Orange-power-to-klagenfurt - Liste des derniers articles parus sur orange-power-to-klagenfurt.over-blog.com

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Description : Les 5 mois de prepa pour l'Ironman Austria de 4 triathlètes du Rushteam Ecublens ambitionnant tout simplement de se faire plaisir à Klagenfurt
Catégorie : Triathlon Ironman Sport
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orange-power ...le retour! (04/02/2010 )

Et voilà! Après plus de 6 mois d'absence de la blogosphère, les iron-power reviennent avec un nouvel objectif et ... un nouveau blog! orange-power-to-klagenfurt.over-blog.com devient: ...
Jour J, jour "sans" ... (09/07/2009 )

Et j'ai pourtant essayé de faire avec! Allez, on va faire "comme si". Le mental fait beaucoup sur longue distance, mais passé un certain point, ça ne suffit pas. Et si on peut toujours faire ...
Bilan rapide (06/07/2009 )

Comme bilan: 4 finisher et une première ironlady au club ! Superbe sortie et tous à l'arrivée en plus ou moins bon état. Honneur à nos deux nouveaux finishers: Marie: régulière et excellente perf ...
S1 - Le point avant l'iron... (01/07/2009 )

Et oui, tout est dit! Il est mercredi soir, il reste 3 jours de pause avant l'iron, l'heure de faire le point. Globalement, depuis début janvier, moins de volume et d'heure d'entraînement qu'en ...
tout est dit ! (01/07/2009 )

voila, lundi 500m natation à midi et petit tour au lac le soir mardi: 500m natation à midi et 40min de course le soir (merci Anne et Henri pour la compagnie) Mercredi: 55km vélo pour accompagner ...
encore une petite semaine (29/06/2009 publié dans : Entrainement )

Voila c'est la dernière ligne droite. Un long voyage pour Klagenfurt et on y est ! Phil nous envoie des tas de recommandations, c'est bien ça fait stresser Marie ! Rassure-toi Phil, de mon côté je ...
J-6 (29/06/2009 )

normalement je suis prète ! les courses test se sont bien passer ! et je me sens en forme ! par contre c'est le stress total : je commence déjà à réver de l'iron ! mais pas encore de la course ...
S2 - Dernière ligne droite... (28/06/2009 publié dans : Entrainement )

Et oui, plus qu'une semaine avant l'iron... ça fait un peu flipper, il y tjs l'impression qu'on a pas fait assez de ci et trop de ça, mais bon, c'est trop tard, on ne peut plus rien changer, et on ...
Champ. Suisse CLM ind. (25/06/2009 publié dans : Divers )

Juste un mot sur les Championnats Suisses de CLM ind, auxquels j'ai participé hier à Nyon pour faire ma dernière séance de rythme, 10 jours avant Klagenfurt. En résumé, il y a un monde de ...
S3 - Fin des entraînements longs! (21/06/2009 publié dans : Entrainement )

Et oui, à maintenant 15 jours de l'ironman, fini les longs entraînements! S3 était donc ma dernière semaine qui comprenait du volume! Et encore... car au vu la grosse fatigue ressentie des ...
S4 - 1h59 sur DO! (14/06/2009 )

Le but de la semaine était de bien récupérer du Double-Olympique de Troyes et de nager un peu avant de s'aligner au Triathlon de Zug, 1ère manche du circuit national, sur distance olympique. Donc ...
S5 - Triathlon de Troyes (3'000m/83km/21km) (09/06/2009 publié dans : Divers )

Premier véritable test avant l'ironman: le triathlon de Troyes! Après une semaine très tranquille composée essentiellement de natation, c'est avec Marie, P-A ainsi que Boris, François et Matthew ...
S6 - Besoin de souffler... (02/06/2009 publié dans : Entrainement )

Après 2 semaines à presque 20h, avec bcp d'intensités, une grosse fatigue s'est fait sentir... Si on rajoute des nuits de travail et les allergies aux pollens, le corps dit stop... Une natation ...
week-end de Pentecôtes (02/06/2009 publié dans : Entrainement )

cette fin de week-end fut plus fournie que prévu: dimanche: 65km avec Phil, Henry et Céline mais en arrivant à la maison: Gianna part faire un tour à vélo --> alors je ne résiste pas et ...
semaine TDFO et suivante (30/05/2009 publié dans : Entrainement )

Pour moi aussi le TDFO fut l'occasion d'accumuler les kilomètres dans les bosses du Jura (env. 500 km sur les 4 jours). Comme j'aime pas rouler en peloton, j'ai fais une grande partie seul ou en ...
S7 - TDFO (26/05/2009 publié dans : Divers )

Et après une grosse semaine ... une très grosse semaine! Comme Marie l'a écrit, on sera tous logé à la même enseigne! TDFO pour tous! 64 triathlètes, 10 équipes, plus de 500km, 5'000m de dén +, ...
semaine TDFO (25/05/2009 )

alors cette semaine fut la meme pour nous 4 : la participation au TDFO ! quelles km en plus pour les 3 hommes qui faisaint des boucles + longues ! mais en tt cas on a pu tester notre niveau en ...
S8 - Grosse semaine... (19/05/2009 publié dans : Entrainement )

Pour "faire des kils", Xav' et moi avions pris congé cette semaine... Malheureusement, la météo étant ce qu'elle est, c'est tout notre programme qui est tombé ...à l'eau! Donc il a fallu ...
S9 - Revoila le Kalibur! (13/05/2009 )

Et oui, après l'avoir rangé au garage depuis le mois de septembre, et après avoir avoir fait tout le foncier (pres de 3'000 bornes) sur le mulet, il était temps de le dépoussiérer! 1ère sortie de ...
semaine 19 de Marie (11/05/2009 )

après 1 week end passé à Florence, faut rattraper le tps perdus ! résultat lundi cap nat, jeudi cap nat, vendredi 2 x cap, samedi velo cap et dimanche vélo. on serait presque heureux d'etre de ...
week-end de repos (10/05/2009 )

Après une semaine habituelle avec deux séances natation lundi soir et jeudi soir, deux sorties course à pied mardi soir et vendredi à midi, c'est repos ce week-end. Enfin pour être plus exact: ...
S10 - Test d'Effort (03/05/2009 publié dans : Entrainement )

Histoire de voir où j'en suis, j'ai effectué, comme l'année passée à la même période, un test d'effort au CHUV, sur tapis roulant, assez curieux de connaître les différences, vu que je m'entraîne ...
S11 - 20km Lausanne (29/04/2009 )

Ben oui quoi, P-A, les 20kils pas les 10... Semaine tranquille, chaque entrainement tombant à l'eau pour cause de boulot, de babysitting, de rhume des foins ou d'autres excuses béton! Du coup, les ...
10km de Lausanne (28/04/2009 publié dans : Entrainement )

Samedi, petit test sur 10km à Lausanne, je me réserve pour le début de saison. Les sensations sont bonnes, mon rythme est assez régulier, finalement je boucle la course en 46'30'' ce qui ...
vacances J-80 (21/04/2009 publié dans : Entrainement )

et bien pour moi pdt Paques ça a été comme PA et Philip c'est a dire POrrentruy ou je me susi bien amuser meme si j'ai eu froid pdt les douches. et la semaine suivante j'ai continuer a rouler et ...
S12 - Càp sur le Moléson (21/04/2009 publié dans : Entrainement )

Une semaine tranquille avec plus de jours de repos que de jours d'entraînement , ca ne fait pas de mal (il n'y a que PA pour charger après un camp d'entrainement). Du coup, en fin de semaine, ...
deux semaines dures (17/04/2009 publié dans : Entrainement )

voila j'arrive à la fin de deux semaines d'entrainement intensif: - 4 jours avec les kids à la Vallée de Joux. Il n'y a pas à dire, mais les juniors vont sacrément vite ! - 5 jours à Porrentruy ...
S13 Camp de Porrentruy (13/04/2009 publié dans : Entrainement )

De retour aux affaires après qqs semaines plus tranquilles! Menu corsé avec le camp de Porrentruy en guise de plat de résistance. Dès lundi, ça commence fort, avec la montée à la Vallée de Joux ...
S14 Duathlon Vert (05/04/2009 publié dans : Entrainement )

Pour ma part, semaine très relax au niveau entraînement, le boulot et la famille me prenant le 99% de mon temps ou presque. Autrement, le premier test "en course" pour les enchaînement s'est ...
camps d'entrainement (04/04/2009 publié dans : Entrainement )

De mon côté je ne compte pas les jours avant Klagenfuhrt, il n'y a que Marie qui stresse pour ça ! Après un petit test de natation (400m en 5'59'') hier soir et une série de 8x2min rapides ...
motivation, motivation ! (03/04/2009 publié dans : Entrainement )

à mnt J-94, j'annonce ma grande motivation a vraiment m'entrainer a fond, surtt quans je vois les progrets déjà effectuer dans ma discipline la + critique (natation) où je nage le 400 m en 6'29. + ...
S15/S16 Recup' et Champ. CH 10km (29/03/2009 publié dans : Entrainement )

Le maître mot de ces 2 dernières semaines était "récupération", histoire de bien assimiler la semaine de Tossa; ben oui, autant d'heures en 1 semaine qu'en 1 mois, pas forcément évident de ...
S17/S18 Sous le soleil d'Espagne (15/03/2009 publié dans : Entrainement )

Enfin! Après les flocons, le soleil! Bon, pour cela il a fallu se bouger un peu, histoire de trouver le beau sous d'autres latititudes! C'est donc un groupe "Rushteam" de 17 triathlètes qui est ...
S19 - Rythme et plaisir de se faire exploser! (01/03/2009 publié dans : Entrainement )

Une semaine placée sous le signe de l'effort intense; séries à profusion: lundi: natation 1h15 avec entre autre 20 sprints à 100%; après 6 d'entre eux, je voyais déjà les étoiles. P-A tire chacune ...
S20 - Sous les flocons (24/02/2009 publié dans : Entrainement )

Un cocktail "Froid-Pluie-Neige" qui n'incite décidemment pas à s'entraîner... , vivement l'Espagne dans 2 semaines! C'est donc pas cette semaine que nous allions exploser le nombre d'heures ...
S21 - Remise en selle sur la piste (15/02/2009 )

Avec le temps pourri de ces dernières semaines, toujours pas monté en selle (sauf HT), alors c'est sur la piste du Centre Mondial du Cyclisme à Aigle que le Rushteam à tourné vendredi soir avec ...
1er semaine de février (Marie) (12/02/2009 publié dans : Entrainement )

après 2 mois de reprise tanquil ou je m'entrainais quand j'en avais envis j'ai repris les choses serieuses (meme si c'est parfois difficile avec le boulot !) résultat 5h de sport dans la semaine ...
S22 - Reprise en dou[c/l]eur (10/02/2009 publié dans : Entrainement )

1ère semaine de la prepa, et un seul constat: ca ne pourra aller qu'en s'améliorant. P-A et Xavier tournent leurs series de 400m en 6'00, tandis que d'autres enclumes se mouvoient à des vitesses ...
Les choses sérieuses commencent... (05/02/2009 publié dans : Entrainement )

Après des pauses plus ou moins très longues pour certains... et une reprise plus ou moins très courte pour d'autres... les choses sérieuses commencent! 3 cycles de 10 jours de VMA/Temps de ...
Première longue sortie (25/01/2009 publié dans : Entrainement )

Vu le beau temps, j'ai profité pour faire une longue sortie càp. 1h50 Ecublens-Venoge- bord du lac jusqu'à Ouchy et retour. Les jambes sont lourdes, il va falloir travailler l'endurance! PA

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