S1 - Le point avant l'iron...

Et oui, tout est dit!

Il est mercredi soir, il reste 3 jours de pause avant l'iron, l'heure de faire le point.

Globalement, depuis début janvier, moins de volume et d'heure d'entraînement qu'en 2008, et surtout, une prepa sur 5 mois après 3 mois de pause, contre 6 mois de prepa en ayant deja une bonne base. Pas de soucis durant ces 5 mois, les courses tests se sont bien déroulée. Le seul ennui physique, c'est actuellement une douleur au mollet droit, et malgré un "déblocage/massage" hier soir, je ne suis pas sûr que dimanche ca tienne...

Natation:

Niveau similaire à 2008, malgré un kilométrage très limité. Un bon mois de juin (30 kils sur les 100km effectués depuis début janvier!) devrait me permettre de sortir de l'eau entre 1h00 et 1h05

Vélo:

Assurément mon point fort. Préparation similaire à l'année passée. 4'500km qui devraient me permettre d'effectuer la boucle cycliste entre 5h00 et 5h10 si tout va bien!

Càp:

C'est assurément là que le bât blesse. Moins de kils (620km) qu'en 2008, moins de sorties longues, moins bons temps aux courses tests, et de surcroiît, 2 kg de plus sur la balance! Sans compter que je ne sais pas si mon mollet va tenir... Je ne courrerais pas comme à Roth en 3h42; difficile à estimer le chrono, qqs part entre 3h50 (dans un grand jour!) et 4h20 (comme à Zurich en 2006)

Tableau de marche (résolument optimiste!)

natation 1h02 - T1 5 min - vélo 5h05 - T2 3 min - càp 3h50 = 10h00 ... Honnêtement je n'y crois pas trop. La forme n'est pas la même que l'année passée et surtout, je n'ai pas la même "gniac"! Les 9h57 vont donc être difficile à atteindre! De manière plus réaliste, je pense que 10h15 serait déjà super pour moi!

Pour nous suivre "live": www.ironman.com, "track an athlete"!

a+

Philip